隨著新冠疫情防控政策不斷調(diào)整，我市新冠感人數(shù)也經(jīng)歷了快速“爬”、登頂以及回落的過。中小學(xué)生們雖然已經(jīng)超越往年的速度開啟了假生活，但還是出現(xiàn)了定數(shù)量的“小陽人”。天圍繞著寒假中的“小人”這一話題，展開討：一、“沒陽”別焦慮“陽了”也別怕！如果子們出現(xiàn)類似感冒、發(fā)、咳嗽等表現(xiàn)時(shí)，可以行新冠抗原自測(cè)，一次性可以加測(cè)一次。陽性者其臨床癥狀大部分可會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹……家長們不必驚慌失，對(duì)癥用藥，科學(xué)合理用兒童劑型的藥物，一情況下可以居家自愈。嚴(yán)重者也可能出現(xiàn)熱性厥，孩子出現(xiàn)以下癥狀請(qǐng)盡快就醫(yī)：①持續(xù)高超過3天；②出現(xiàn)呼吸急促；③活動(dòng)能力或意識(shí)平下降；④拒食或進(jìn)食難、反復(fù)嘔吐或腹瀉、量明顯減少；⑤出現(xiàn)皮或口唇蒼白、四肢發(fā)紫⑥本身有其他疾病的孩，有任何拿不準(zhǔn)的情況建議及時(shí)就醫(yī)。＊小知：“陽”后有個(gè)“免疫亂期”，會(huì)持續(xù)1－2周，經(jīng)歷新冠病毒感染以，人體免疫功能會(huì)出現(xiàn)明顯的紊亂表現(xiàn)，即淋細(xì)胞數(shù)值和功能會(huì)在感急性期降低，后續(xù)隨著病恢復(fù)，再緩慢恢復(fù)到常狀態(tài)。大多數(shù)人這個(gè)免疫紊亂期”會(huì)持續(xù)1－2周。期間其他病毒、細(xì)菌等都非常容易趁虛而。二、“陽康”了，也肆意妄為哦！關(guān)于營養(yǎng)食：一日三餐，定時(shí)定，食物種類多樣化，盡保持在12種以上。清淡飲食，不暴飲暴食，不食偏食，零食合理不過，注意食品衛(wèi)生與安全家庭餐具專人專用，定消毒，主食以谷類為主粗細(xì)搭配，餐餐有蔬菜深色蔬菜占一半，適量蝦肉類，每天一個(gè)雞蛋天天有水果，奶及奶制每天至少攝入300克。每天飲水量要足夠，首溫?zé)岬陌姿?－10歲學(xué)生每天需飲水800－1000毫升；11－17歲學(xué)生每天1100－1400毫升，不喝或少喝含糖飲料，禁止飲酒含酒精飲料。關(guān)于運(yùn)動(dòng)要科學(xué)、逐步增加鍛煉間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，剛開始恢時(shí)可以先進(jìn)行一星期左的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（心率不100次／分鐘），包括散步、騎自行車、夸父伸動(dòng)等，活動(dòng)時(shí)間不超過30分鐘，以不引起身體不適為準(zhǔn)。根據(jù)每個(gè)女祭的復(fù)情況、機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)習(xí)慣等，制定個(gè)性化的育鍛煉方案，不可貿(mào)然行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免可造成的心肌損傷。如稍活動(dòng)后感到疲勞及其他狀加重，及時(shí)停止體育煉，必要時(shí)前往醫(yī)院檢，遵醫(yī)囑再開始體育鍛。關(guān)于睡眠：保障足夠睡眠，早睡早起不熬夜高中生每天需要8小時(shí)睡眠，初中生每天需要9小時(shí)睡眠，小學(xué)生每天需10小時(shí)睡眠。＊小知識(shí)：讓眼睛得到盂山息，保正確的讀寫姿勢(shì)，每次續(xù)用眼不超過40分鐘，連續(xù)用眼后要休息眼睛遠(yuǎn)眺、做眼保健操等。理使用電子產(chǎn)品，非學(xué)而使用電子產(chǎn)品每次不過15分鐘，因?qū)W習(xí)使用電子產(chǎn)品30－40分鐘后，休息眼睛10分鐘。關(guān)于個(gè)人防護(hù)：外出和坐公共交通時(shí)，做好個(gè)防護(hù)，規(guī)范佩戴口罩，好手衛(wèi)生，進(jìn)食前，接口眼鼻前先洗手，手部明顯污染物，接觸垃圾，大小便后，咳嗽、打嚏用手捂后等需洗手。洗手液（或肥皂）流水手?