少年張君（萬梓良）原來是林寺的打僧人，雖一直向往武，然而天接觸到都是些洗、做飯的活，令君一直郁郁得志。一偶然，君因觸犯少寺寺規(guī)被出了少林君寶發(fā)誓定要練好功、出人地。離開林后，君一次偶然會(huì)遇到了人陶石麟在他死纏打之下，麟終于同收他為徒從此，君就住在石家跟他學(xué)武藝。石的養(yǎng)女彩（米雪飾見君寶老忠厚、英瀟灑，對(duì)芳心暗許處處幫助而石麟表對(duì)君寶十刻薄，彩處處護(hù)著寶，愛情兩人之間慢滋長。麟吩咐君煉成用手拋起的豆接住的本，然而，腐實(shí)在太軟了，每君寶都把捏碎。君一直苦練不得法，至想用詭瞞騙石麟隨后，石又安排他彈棉花。寶在彈棉時(shí)看著飛的棉絮，于領(lǐng)悟出手接豆腐訣竅。之在摯友空和尚（曹華飾）的化下、君終于悟出以柔克剛后發(fā)制人的道理。時(shí)，小王愛上了彩，而彩衣與君寶私終身，故愛成恨；時(shí)，郡主妮（米雪）亦因愛了君寶無他已有了衣，也因成恨。小爺和美妮始了共同手對(duì)付君和彩衣?