壘球的正扔法是什壘球的正扔法是兩前后分開(kāi)穩(wěn)，雙手球向上后勺上方位，然后將臂彎曲，下來(lái)是重向后，腰挺直，借腰部的力將球扔出。扔壘球時(shí)候還要意爆發(fā)力手臂、腿、腰部在壘球的時(shí)需要產(chǎn)生大的力量這樣才可扔的更遠(yuǎn)所以在平的時(shí)候需多進(jìn)行一提拉杠鈴仰臥起坐立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，這可以增加己的爆發(fā)。扔壘球臂的擺動(dòng)呼吸的配也十分重，預(yù)擺時(shí)臂放松由向上慢擺頭上，跟輕松地吸，然后后的兩個(gè)手由上向兩后方擺動(dòng)后呼氣。跳的時(shí)候臂則快速由下向上到頭上，后吸一口隨下擺至側(cè)后方，樣肌肉在跳前都可提供很大能量，增肌肉的爆力。在起之前兩臂上而下向側(cè)后方擺，身體需前傾，在臂彎屈成蹲姿勢(shì)之腳跟再抬來(lái)，用前掌抓地，制身體的衡，將重慢慢的向移動(dòng)。壘的正確訓(xùn)方法有哪體育教材，把投擲球作為了學(xué)重點(diǎn)，學(xué)生田徑賽中，它參賽人數(shù)多的項(xiàng)目那么投擲球如何進(jìn)訓(xùn)練呢？面養(yǎng)生之網(wǎng)為您介投擲壘球何進(jìn)行訓(xùn)，看看吧一、身體質(zhì)訓(xùn)練在擲壘球訓(xùn)開(kāi)始階段必須重視面發(fā)展運(yùn)員身體素，它為將掌握投擲球技術(shù)和高成績(jī)打了基礎(chǔ)。體素質(zhì)訓(xùn)主要用來(lái)展速度、量、靈巧柔韌性和調(diào)性。訓(xùn)中要有針性的加強(qiáng)練，使運(yùn)員身體條得以全面展，在這時(shí)，身體質(zhì)訓(xùn)練還始終貫穿個(gè)投擲壘訓(xùn)練之中二、針對(duì)身體訓(xùn)練1、力量訓(xùn)學(xué)生處于體生長(zhǎng)發(fā)的重要階，因此，量訓(xùn)練必符合其生特征，要重訓(xùn)練手的多樣化宜采用輕量，多次，循序漸，合理運(yùn)負(fù)荷的訓(xùn)方法來(lái)發(fā)力量。在練的初始段，要著發(fā)展學(xué)生上肢和腰肌量，主采用拉膠，拋投實(shí)球，推輕鈴等著重展學(xué)生的加速力量采用仰臥坐、仰臥頭起來(lái)發(fā)學(xué)生腰腹量。 上一頁(yè)1/2下一?