原標(biāo)題：即將開啟工作式！明天上班，注意"節(jié)后綜合征"！如何調(diào)整狀態(tài)？來源：臨沂疾控今是春節(jié)假期最后一天大即將開啟工作模式經(jīng)過期的休息你一定要打起神假期結(jié)束后的頭幾天很多小伙伴來說會(huì)出現(xiàn)多不適應(yīng)甚至對(duì)上班懷恐懼心理這就是所謂的"節(jié)后綜合征"我們?cè)撊绾握{(diào)整狀態(tài)快速適應(yīng)工作奏？快收下這份"收心攻略"助你打倒"節(jié)后綜合征"頭昏腦漲睡眠紊亂長(zhǎng)假期間易經(jīng)許多人都是選回家或者出門旅游。出在外，作息時(shí)間不規(guī)律造成節(jié)后回來之后，有人一時(shí)無法從節(jié)日的作時(shí)間中調(diào)整過來，夜里神抖擻，熬到早晨才能著。人的生活習(xí)慣、環(huán)因素的突然改變，導(dǎo)致神過于緊張，打亂了睡與覺醒的生物節(jié)律，身過于疲勞，于是導(dǎo)致了眠紊亂。應(yīng)對(duì)大法：1. 盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡重規(guī)律性；2. 睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂黃山手段心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5—10分鐘；3. 熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)差，所以不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生含量高的食物；4. 胃腸不好和睡眠不好的人喝枸杞泡的熱茶。假日化不良假期很多人都離了飯局，天天是雞、鴨魚、肉，再加上各種零，一天到晚嘴不閑著。不了幾天，有些人便覺毫無胃口，吃不下東西胃部隱隱作痛。應(yīng)對(duì)大：1. 對(duì)待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸好好休息；2. 積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、做操、球或跳舞等，做一些使己心跳加快、出汗的運(yùn)，讓自己的身心“動(dòng)”來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整正常狀態(tài)上來；3. 另外，要多吃新鮮蔬菜和果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加體內(nèi)有害物質(zhì)排出。返“上火”很多人經(jīng)歷了苦的返程高峰都會(huì)“上”，也有的人則眼睛發(fā)、牙痛、口腔潰瘍、嘴起皰疹等。應(yīng)對(duì)大法：1. 多喝水，補(bǔ)充適量水分；2. 每天晚上可以用熱水泡泡腳，熊山溫可稍微高一點(diǎn)，以自身感到“微燙”為妥，泡腳血管擴(kuò)張、血流加速，強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏眠的作用。精神渙散上恐懼癥長(zhǎng)假過后，總有些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其的恐懼感，主要有以下種癥狀，暈乎乎不知該什么，常常坐在辦公桌長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工從何做起；手腳發(fā)軟，身無力；頭昏腦脹；突覺得上班沒意思，想要職。應(yīng)對(duì)大法：1. 從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜思考上班后應(yīng)該做的事使自己的心理調(diào)整到工狀態(tài)上；2. 可以每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸窫窳想象好似著每次的呼吸，緊張感離開了身體；3. 建議睡前洗個(gè)熱水澡，盡量復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)，最好在睡前喝上一杯菊茶助眠。新的一年新開始讓我們一起努力奔更美好的未來本期內(nèi)容合自人民日?qǐng)?bào)、央視新、微觀昭陽等編??? 輯：高瑞繁??審? ? 核：苑克宗?耿???琳?盧凱悅?鬼國(guó)皓文