毛遐(生卒年不詳),字鴻遠,北魏朝大臣。北地三原縣(今陜西三原縣)人。其家世代為豪門官宦之家,資產巨萬。魏孝明帝正光末年,關隴一帶爆發了莫折念生、萬俟丑奴領導的起義。北魏政府派齊王蕭寶寅率軍入關中鎮壓起義軍,毛遐在韋邃都督府任長史。當孝昌三年(527)初,蕭寶寅被起義軍打得大敗,關中諸軍混亂。毛遐辭去韋邃都督府之職,返回北地家鄉,與其弟毛鴻賓率鄉兵搶占地盤,關中北部一帶的氐、羌族共推毛鴻賓為盟主。
蕭寶寅受朝廷猜疑,走投無路,在長安擁兵叛魏,自立為王。毛遐與弟率部進攻蕭軍,俘其將盧祖遷。蕭又派部將侯終德率部前往攻擊毛遐,被打得大敗。侯終德回馬攻蕭寶寅,迫使蕭敗逃出長安。北魏朝廷以毛遐進攻蕭寶寅有功,授他為南豳州(治今陜西彬縣)刺史,晉爵為伯。后萬俟丑奴起義軍攻陷秦州時,朝廷又下詔授毛遐為秦州和南豳州行臺,兼尚書,利用他抵擋起義軍。
534年七月,孝武帝元修西逃關中,建立西魏政府,任用毛遐與周惠達同為尚書,分掌機密,后又遷為驃騎大將軍、儀同三司。卒于官。
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